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宇宙的Alpha My霆哥
霆峰 / 凯歌
CP洁癖,拆逆拒绝
KY狗带
一言不合就拉黑

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对撸铁党来说,双休日最重要的事情就是备餐。

在WB和IFBB PRO学的牛肉饼,真是无敌快手,而且草鸡好吃!

200g瘦牛肉馅撸了双倍量,切开分份冷冻,下周备餐完了一半,连一部分碳水都省了另外准备。

除了葱姜,调味部分只用了卤牛腱子的汤汁(←冷藏之后凝成冻,表面油脂刮掉)和一个鸡蛋。

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